人在睡眠时，姿势并不是固定不变的，整夜的睡眠过程中，人一股会翻身20-60次，但超过80％的时间会保持同一种睡姿。 阅读全文>>

口腔溃疡超过两周警惕口腔癌 阅读全文>>

一分钟快速睡着的方法首先要大口呼气，然后闭上嘴用鼻子平稳地吸气，同时脑中默数1、2、3、4；接着屏住呼吸，并默数1~7：最后尽最大努将气吐出去，坚持8秒。完成整个过程后再接着重复三次，每四次为一组。建议每天做两组，练习6～8周可熟练掌握，以后做上1分钟就能顺利入睡。“练习时一定要... 阅读全文>>

薏仁蒸饭吃胜过肉国家二级公共营养师张敬■营养真相缘由：提起薏仁。大部分人会想到除湿、消肿等“养生”作用。而从食物本身来说，薏仁的蛋白质含量甚至可以跟肉类比一比。分析：从营养学角度来说，薏仁虽为谷类，除了含有膳食纤维、B族维生素以及多种矿物质以外，其蛋白质和脂类含量较高，且容易消化... 阅读全文>>

１．健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。健康到底是什么，老百姓又是如何去理解的，让我们走上街头听听身边的人们怎么说。王阿姨，今年62岁，是一名退休教师。她说，健康就是自己身体没有疾病，乐观、精神好，身体棒棒，吃嘛嘛香，开开心心，不胡乱想，人缘好，乐于... 阅读全文>>

一、健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态　　1、健康的涵义包括哪几个方面？　　答：身体健康、心理健康、社会适应良好。　　2、身体健康的含义是什么？　　答：身体健康是指人体结构完整，体格健壮，各组织、器官功能正常，没有不适感。　　3、心理健康的含义是什么？... 阅读全文>>

经中华人民共和国国务院批准，自2009年起，每年5月12日为全国“防灾减灾日”引。 阅读全文>>

7月13日是今年夏天入伏的第一天，早上6点多江苏省淮安市中医院的门诊大厅已经挤满了人，等待冬病夏治敷贴，虽然今年人比去年更多，但医院已是早有准备，市民们通过电话预约、网上预约的方式提前进行了预约，如此高的人气，不难看出冬病夏治已日益受到市民青睐，成为“新宠”。“冬病夏治”，就是利... 阅读全文>>

——市中医院专家白露时节谈养生今天是24节气中的“白露”，白露是个典型的秋日节气，也是全年昼夜温差最大的一个节气。此时夜间气温已经达到水汽凝结成露的条件，草木也开始在清晨时凝结成露滴，因露珠呈晶白色而得名白露。它是天气转凉的象征。那么这个时节该如何养生呢？市中医院内分泌科副主任中... 阅读全文>>

自5月5日立夏之后，气温明显升高，雨水也更多了，这是一个天气炎热、万物生长旺盛的时期。中医养生推崇“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃”的养生方法。这是什么意思呢？淮安市中医院副院长、心血管科专家吴同和博士解释，在中医理论中，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变... 阅读全文>>

正月还没有过去，到市中医院肛肠科就诊的患者已经成倍增加。节日人们尽情地饮酒、玩乐，一种极易被人忽视的肛肠疾病最易在此时爬上身，它就是人们俗称的长在肛周的“火疖子”——肛周脓肿。　　中医认为，肛周脓肿与情志不畅（着急上火）、饮食不节（嗜食辛辣，肥甘厚味）有关。因而，平时饮酒贪杯、长... 阅读全文>>

“大夫，这些天我感冒咳嗽,听说吃梨能治咳嗽,可为什么吃下后就感觉咳得更严重了呢？”张大妈的脸上写满了不解。据淮安市中医院针灸康复科主任、副主任中医师刘永涛介绍，这种情况并不少见，原因是梨属于寒性，若由于内在阳气不足或外感风寒引起的咳嗽，就不能吃梨，尤其是不能生吃梨。梨能润肺止咳，... 阅读全文>>

——市中医院专家教您秋季养生俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋一过，天气虽然早晚开始有凉意，但中午依然很热。这是因为立秋时，伏天还没到尽头，暑气尚未消失。那么秋季该如何养生保健呢？　　中医名家传人，淮安市中医院肾内科副主任中医师严晓枫表示，自然界的变化是循序渐进的，立秋是由热转凉的... 阅读全文>>

春生，夏长，秋收，冬藏。冬季是匿藏精气的时节，此时由于气候寒冷，人体对能量与营养的要求较高，而且人体的消化吸收功能相对较强，适当进补不但能提高机体的抗病能力，还可把滋补品中的有效成分储存在体内，为明年开春乃至全年的健康打下基础，所以民间流传有“今年进补，明年打虎”、“三九补一冬，... 阅读全文>>

女子标准体重对照表年龄|身高152cm156cm160cm162cm164cm166cm168cm170cm172cm176cm1946474950515254565760214647495051525456576023464749505152545657602546484950... 阅读全文>>

睡眠质量还受入睡时精神状态影响。如果入睡前想烦心事情，会降低睡眠质量。美国研究人员研究发现，夫妻白天闹别扭，双方晚上睡眠质量往往较差；相反，如果夫妻晚上睡眠不好，第二天夫妻关系也会受影响。人的生命中，大约有1/3的时间在睡眠中度过。睡个好觉，会让人感到神清气爽，充满活力；相反则无... 阅读全文>>

都市生活紧张而忙碌，人们常常会忽视对饮食的要求。其实从早晨您喝下第一杯水，一天的饮食生活就已经开始了。不同颜色的蔬菜都含有什么样的营养？早中晚三餐怎样合理进行荤素搭配？为了让您能远离由饮食误区引起的不适甚至疾病，生活家小编精心为您搜罗各类饮食保健信息，贴身定制属于您的健康饮食！　... 阅读全文>>

跑步过程中，注意一些细小的动作，不但能省力、预防损伤，还能提高速度，增强锻炼效果。美国《男性健康》杂志刊登美国运动专家，加州跑步教练里克·费谢尔提出的6条注意事项值得一读。1．脚掌先着地，脚趾向上抬。"无论何时发生跑步伤，只要脚后跟着地，造成的伤害就更严重。"... 阅读全文>>

天气转凉后，许多家长会忙不迭地给孩子加衣服。笔者从医院了解到，秋凉后，感冒受凉的孩子不少，但多数都是因为给孩子穿得太多。专家指出，许多家长不知道该怎样给孩子穿衣，天气稍微凉一些，就急着给孩子左三层右三层地加衣，有些家长则是以自己的冷暖为准绳，自己觉得冷了，就赶快给孩子加衣。殊不知... 阅读全文>>

(一)忌睡前进食睡前进食，会增加肠胃负担，不但会影响入睡，而且容易造成消化不良。如长期睡前进食，肯定有害身体。当然，也不能饿着上床。睡前如感到饥饿，可适当吃点温软的食物，且应在食后休息一会儿再睡觉。熟睡时皮肤细胞格外活跃，皮肤表面的新陈代谢使皮肤能够吸收更多的营养，清除表皮的多余... 阅读全文>>